L-lizyna

Informacje podstawowe

L-lizyna jest jednym z aminokwasów egzogennych, co oznacza, iż organizm nie jest w stanie samodzielnie jej syntetyzować i powinna być dostarczana do ustroju wraz z dietą. Ten aminokwas jest składnikiem większości białek budujących struktury organizmu człowieka oraz odgrywa istotą rolę w utrzymaniu ich prawidłowej funkcji. Jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych aminokwasów na Ziemi. Jej nazwa wywodzi się od greckiego słowa lysis, oznaczającego rozpuszczenie. L-lizyna w niektórych produktach może być aminokwasem ograniczającym tj. takim, który w danym produkcie występuje w najmniejszej ilości w porównaniu z wzorcem. Prowadzi to do ograniczonego wykorzystania innych aminokwasów z pożywienia do produkcji białek ustrojowych. Do składników diety ubogich w lizynę zalicza się przede wszystkim produkty zbożowe. 

Rola w organizmie

Działanie:

• Jest niezbędna w tworzeniu białek ustrojowych
• Jest niezbędna w produkcji kolagenu
• Bierze udział w tworzeniu enzymów, hormonów, przeciwciał
• Wspomaga wchłanianie wapnia
• Pełni istotną rolę w syntezie L-karnityny, biorącej udział w metabolizmie tłuszczów
• Bierze udział w procesach odnowy tkanek
• Wspomaga oczyszczanie organizmu z ołowiu

Zastosowanie:

• Rekonwalescencja po przebytych kontuzjach
• W celu złagodzenia objawów oraz profilaktyki opryszczki
• Wspomagająco w okresie przeziębienia oraz terapii półpaśca
• W okresie obniżonej odporności organizmu
• Jako składnik diety wegańskiej oraz wegetariańskiej
• W okresie zwiększonego narażenia na stres
• W profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego
• W celu zachowania prawidłowej struktury kości w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dzieci i młodzieży oraz kobiet w wieku okołomenopauzalnym

Niedobór

Niedobór lizyny w organizmie może powodować:

• Anemię
• Zaburzenia enzymatyczne
• Wypadanie włosów
• Spadek witalności organizmu
• Przekrwienie śluzówki oka
• Nadmierną drażliwość i zmęczenie

Informacje dodatkowe

Źródła lizyny:

• Kurczak
• Indyk
• Wołowina
• Jagnięcina
• Sery
• Jaja
• Ryby
• Fasola
• Mleko
• Produkty sojowe
• Drożdże
• Migdały
• Czekolada

Uważaj

• Nie należy stosować diety wysoce bogatej w lizynę dłużej niż 6 miesięcy – dłuższe stosowanie suplementów zawierających L-lizynę może prowadzić do niedoborów argininy w organizmie
• Nie zaleca się stosowania preparatów zawierających L-lizynę przez kobiety w ciąży i karmiące piersią